發球、發搶和接發球的訓練方法

双色球145期历史开奖号码 www.axuarn.com.cn (一)發球練習法
  1、非球臺練習:無需球臺,在床上、書桌上或其它場地進行發球練習。這在學習或提高某一發球質量時(僅限解決拋球與揮拍觸球動作的配合,提高發球的旋轉強度;不能解決發球的速度和落點問題)很實用。吉林省運動員劉玉成當年就是利用此法發明的高拋抖動式發球,后拿到球合上試驗果然效果不凡!
  2、球臺上的多球練習:節省了撿球時間,可把旋轉、速度、落點結合練習。
  3、有對手接的發球練習:對方練習接發球,發球者可以及時了解自己發球的效果,亦可將戰術意識結合到技術訓練中去。
 ?。ǘ┓⑶蚯攔ィǔ澹┝廢?br>  1、發一種或一套球后搶攻,限定對方接發球的方法(或攻,或搓?)與落點。如,反手發右側上、下旋至對方右近網,要求對方搓接我中左,我搶攻。決定對方接發球方法和落點的依據有二:
 ?。?)比賽中接此發球的一般規律;
 ?。?)發球搶攻者正待解決的問題;
 ?。?)接發球者的技術情況。如,從以上兩條看,應該讓對方接發球撇一個左方配合挑一板正手,但對方不會撇,所以從實效出發,必須作相宜變更。
  2、發一種或一套球后搶攻,只限制接發球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術接),可提高發球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
  3、發一種或一套球后搶攻,只限制接發球的方法而不限制落點:要求判斷好對方接發球的落點,迅速移步后搶攻。
  4、發一種或一套球后搶攻,不限制接發球的方法和落點:對發球搶攻者要求更高,不僅步法要移動,而且能搶攻各種不同性能的球。
  5、綜合全面練習:不限制發球的種類、落點,對接發球亦無限制,可鍛煉與考查發球搶攻的實戰能力。在上述練習中,還應注意培養與提高這樣一種意識和技術,即發球后的第一板無法搶攻(對方接發球甚好)時,不應急干盲目搶攻,而應有戰術意識地先控制一板(如對方反手不擅攻,則可控制其反手大角度一板強烈下旋,逼其必以搓回之)。然后爭取下板再搶攻,此在比賽中很有實際意義。
 ?。ㄈ┓⑶蚯攔ゼ捌溆胍院蠹際醯吶浜狹廢胺⑶蚯攔チ廢巴?,但規定發搶或對方回球落點,然后再進行相持技術的練習。為確保此練習的可行性,發球搶攻這一板力量不要過大。因為此練習的目的是解決發球搶攻與相持技術的結合,改變有些人發球搶攻沒得分就無計可施的局面。
 ?。ㄋ模┙臃⑶蛄廢傲廢敖臃⑶蚴?,發球方發什么種類、旋轉、落點變化的球,皆應聽從接發球者的意見。
  1、單一發、接練習。
 ?。?)規定一種發球的旋轉和落點,自己用一種或幾種方法接:可集中精力熟悉一種發球。
  (2)規定一套發球變化的規律(如,一長一短、一轉一不轉等),自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發球的旋轉變化時,用此練習效果最好,可提高判斷能力。
 ?。?)不限制發球的變化規律,全面練習接發球的技術。此法比較結合實戰。
  2、對方發球后結合搶攻條件下的接發球練習,可進一步提高接發球的控制能力,及時得到反饋,了解接發球的效果:具體練習方法同1,但加強發球后的搶攻。
   無論是單純的發、接練習,還是對方發球后結合搶攻條件下的接發球練習,都必須對接發球提出具體的要求,或搶攻、或擺短、或撇一板、或挑起來……總之,不能是毫無要求的泛泛練習。
 ?。ㄎ澹┙臃⑶蚪岷弦院蠹際醯牧廢?br>  1、在其它內容的練習中,加入特定的發球(即規定發球種類、落點或旋轉)。如擺速練習時,加入接右近網的右側上旋發球,不僅可以大大增加接發球練習的機會,而且還訓練了接發球與后面技術的結合能力。
  2、進攻型打法在接發球后打對攻(對方為攻球)或拉攻(對方為削球);削球型打法在接發球后練削球。
  3、接發球與第4板球的結合練習:接發球先控制一板,在限制住對方發球搶攻的基礎上,為自己下板球的進攻制造機會,發球者一般不打發球搶攻(個別機會球除外)。

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